SIGUE UNA ALIMENTACIÓN SANA Cuidar la alimentación es fundamental a la hora de disfrutar de una buena salud digestiva. Para ello es imprescindible optar por una dieta basada en alimentos naturales y frescos, destacando sobre todo frutas, verduras y hortalizas frescas.
Pero tampoco podemos olvidarnos de otros alimentos igual de adecuados dentro de una alimentación variada y saludable: destacan los cereales integrales, pescados, carnes magras, legumbres y frutos secos. Podemos resumir cuáles son los mejores alimentos para nuestro estómago en el siguiente apartado:
- Frutas: papaya, manzana, pera, aguacate y kiwi
- Verduras, hortalizas y plantas: hinojo, alcachofas, y zanahorias
- Pescados: bonito y anchoveta
- Cereales: avena y quinua
- Frutos secos: nueces, almendras y maní
- Lácteos: yogurt natural
- Especias: canela
BEBE AGUA Y JUGOS DE FRUTAS NATURALES
El agua es imprescindible para nuestra salud y fundamental para que nuestro sistema digestivo funcione correctamente. Por ello es vital tratar de mantener una hidratación lo más correcta y adecuada posible.
Para ello es necesario beber cada día entre 1,5 a 2 litros de agua, lo que supone entre 8 a 10 vasos de agua cada día.
OPTA POR DETERMINADAS INFUSIONES DIGESTIVAS
Existen determinadas plantas medicinales con acción depurativa y digestiva, lo que significa que mientras que por un lado ayudan a desintoxicar nuestro organismo de forma totalmente natural, también ayudan en el proceso de la digestión. Son muy útiles, por ejemplo, cuando sufrimos de indigestión o digestiones pesadas y lentas.
Entre las plantas y hierbas más útiles y aconsejadas te recomendamos las siguientes:
- Manzanilla
- Anís verde
- Kion
COME DESPACIO Y MASTICA BIEN LOS ALIMENTOS
No solo es necesario escoger bien lo que se come (optando siempre por una alimentación variada, sana y equilibrada). También es importantísimo comer lentamente y masticar bien lo que se come.
Por ello es de vital importancia comer despacio, sin prisas, lo que a su vez nos ayudará a masticar mejor los alimentos.
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