No hay duda que comer fruta es algo sumamente importante e indispensable, sobretodo, si se desea disfrutar de una buena salud. Así lo recomiendan, de hecho, muchos nutricionistas. Y es que se deben consumir, al menos, 3 piezas de fruta cada día, para asegurar a nuestro organismo el correcto aporte en vitaminas y minerales que necesita diariamente. La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno. Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro. El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no saben como comerlas de tal forma que permitan a su cuerpo, asimile efectivamente los nutrientes que estás proporcionan.
SE DEBEN COMER LA FRUTA SIEMPRE CON EL ESTÓMAGO VACÍO
- La razón es que las frutas en principio no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.
- Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino donde liberan sus azucares. Más si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.
- Si comes una fruta de postre luego de una cena, y pasas al resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque no la comiste de la manera adecuada. Las frutas se deben comer siempre con el estómago vacío.
¿CUÁL ES EL MOMENTO ADECUADO PARA CONSUMIR FRUTAS?
Lo normal a la hora de consumir una fruta es hacerlo después de cada comida, por lo general como un postre, y debemos saber que es el peor momento del día para consumirlas, ya que la mayoría de los nutrientes que nos brinda se pierden durante el proceso digestivo.
Esto ocurre porque en muchas ocasiones el proceso digestivo se torna más largo de lo normal y fermenta en el estómago. Esta fermentación produce un tránsito intestinal muy lento y a la mayoría de personas les puede caer muy mal.
RECOMENDACIONES A LA HORA DE CONSUMIR FRUTAS
- ¡NO mezcles! Frutas ácidas y dulces
- Consume entre comidas
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