Como sabemos una dieta inadecuada puede llegar a perjudicar tanto el desarrollo físico como el mental. Por eso es importante que el niño y el adolescente adquieran paulatinamente unos hábitos alimentarios correctos para prevenir, a corto y largo plazo, alteraciones derivadas de una alimentación desequilibrada.En esta etapa de la vida, al desgaste físico diario se une al agotamiento psíquico que produce la rutina del colegio o la académica y muy especialmente, la época de exámenes. La masa cerebral representa sólo entre un 2% y un 3% del peso corporal, pero en que lo respecta al consumo de energía absorbe hasta un 20% de las propiedades energéticas de los alimentos.
Una dieta balanceada es indispensable para que los niños puedan disfrutar de una buena salud, ¿Sabías que existen alimentos que ayudan directamente a alimentar el cerebro, a tener mejor memoria, a estar más alerta y sobre todo a que uno pueda razonar mejor los problemas? ¡Sigue estos consejos y sácate un 20 en la salud de tus hijos!
Los 9 alimentos que nutren el cerebro:
- Pescado
- Nueces
- Cereales integrales
- Manzanas
- Verduras de la familia de las coles
- Espinaca
- Menestras (Legumbres)
- Carnes rojas
- Huevo
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