SIGUE UNA ALIMENTACIÓN SANA
Cuidar la alimentación es fundamental a la hora de disfrutar de una buena salud digestiva. Para ello es imprescindible optar por una dieta basada en alimentos naturales y frescos, destacando sobre todo frutas, verduras y hortalizas frescas.
Pero tampoco podemos olvidarnos de otros alimentos igual de adecuados dentro de una alimentación variada y saludable: destacan los cereales integrales, pescados, carnes magras, legumbres y frutos secos. Podemos resumir cuáles son los mejores alimentos para nuestro estómago en el siguiente apartado:
- Frutas: papaya, manzana, pera, aguacate y kiwi
- Verduras, hortalizas y plantas: hinojo, alcachofas, y zanahorias
- Pescados: bonito y anchoveta
- Cereales: avena y quinua
- Frutos secos: nueces, almendras y maní
- Lácteos: yogurt natural
- Especias: canela
BEBE AGUA Y JUGOS DE FRUTAS NATURALES
El agua es imprescindible para nuestra salud y fundamental para que nuestro sistema digestivo funcione correctamente. Por ello es vital tratar de mantener una hidratación lo más correcta y adecuada posible.
Para ello es necesario beber cada día entre 1,5 a 2 litros de agua, lo que supone entre 8 a 10 vasos de agua cada día.
OPTA POR DETERMINADAS INFUSIONES DIGESTIVAS
Existen determinadas plantas medicinales con acción depurativa y digestiva, lo que significa que mientras que por un lado ayudan a desintoxicar nuestro organismo de forma totalmente natural, también ayudan en el proceso de la digestión. Son muy útiles, por ejemplo, cuando sufrimos de indigestión o digestiones pesadas y lentas.
Entre las plantas y hierbas más útiles y aconsejadas te recomendamos las siguientes:
- Manzanilla
- Anís verde
- Kion
COME DESPACIO Y MASTICA BIEN LOS ALIMENTOS
No solo es necesario escoger bien lo que se come (optando siempre por una alimentación variada, sana y equilibrada). También es importantísimo comer lentamente y masticar bien lo que se come.
Por ello es de vital importancia comer despacio, sin prisas, lo que a su vez nos ayudará a masticar mejor los alimentos.
Cómo limpiar el estómago sucio y aliviar la pesadez y mal aliento
Cuando tenemos el estómago sucio es común sentir pesadez, indigestión y malestar. ¿Cómo limpiarlo naturalmente? Descubre algunos consejos útiles para limpiar la pesadez.
Consejos útiles para limpiar el estómago sucio
Si tienes el estómago sucio es habitual que sientas pesadez de estómago, malestar, cansancio y también dolor de cabeza. También es muy normal que al comer la digestión sea más lenta y pesada, e incluso puedes sufrir otros trastornos relacionados como por ejemplo pueden ser diarreas o estreñimiento.
En estos casos lo principal es tratar de hacer un parón dejando descansar a nuestro estómago y no sobrecargarlo.¿Cómo? Especialmente evitando comidas pesadas, muy grasas y muy ricas en azúcares, y optar por caldos depurativos y desintoxicantés, infusiones medicinales con beneficios digestivos y jugos de frutas naturales.
Recomendaciones para tener un estómago limpio
Toma agua en cantidades recomendadas
Seguramente sabrás que el agua ayuda a mantener una adecuada salud digestiva, gracias a que es muy útil para diluir las toxinas y limpiar nuestro organismo, al arrastrar tanto las partículas de desecho como los alimentos, a la vez que ayuda a evitar o reducir la irritación de las mucosas digestivas.
Recuerda que es aconsejable beber agua cada día, al menos entre 8 a 10 vasos por día, a pequeños sorbos y a lo largo de la jornada.
La fibra es tan fundamental como imprescindible a la hora de mantener un sistema digestivo sano, siendo importante para disfrutar de un buen tránsito intestinal y reducir problemas relacionados como por ejemplo es el caso del estreñimiento.
Remedio natural de miel, ajo y limón para combatir el colesterol
El remedio natural de miel, ajo y limón es un preparado antiguo que, por su concentración de propiedades, continua vigente como una alternativa para disminuir los niveles de colesterol alto.
Estos ingredientes cuentan con propiedades antioxidantes que, tras ser asimiladas, promueven la elimación de los lípidos retenidos en las arterias.
¿Cómo preparar este remedio natural para reducir el colesterol?
La preparación de este sencillo remedio contra el colesterol es muy sencilla y no te quitará mucho tiempo. De hecho, puedes preparar una buena cantidad para no tener que hacerlo todos los días.
Tan solo asegúrate de conseguir ingredientes 100% orgánicos para asegurarte de que sean efectivos.
Ingredientes
- 10 dientes de ajo crudos
- 1/2 taza de miel de abejas orgánica (150g)
- El jugo de 2 limones
Utensilios
- Frasco de vidrio
- Utensilio de madera
Preparación
- Pon el frasco de vidrio al baño maría y caliéntalo durante 5 minutos para esterilizarlo
- Mientras tanto, toma los dientes de ajo y córtalos en pequeñas rodajas
- Introduce los ajos en el recipiente y cúbrelos con la miel de abejas orgánica
- Mezcla con un utensilio de madera y, enseguida, agrega el jugo de dos limones
- Continúa mezclando hasta que se integren bien la miel y el limón, sella el frasco y ponlo a reposar durante dos días.
- Pasado este tiempo, inicia el trtamiento contra el colesterol
Modos de uso
- Para disminuir el colesterol alto, ingiere una cucharada de remedio en ayunas
- Si gustas, mézclalo con media taza de agua tibia para facilitar su consumo
- Preferiblemente repite la dosis antes de cada comida principal
- Sella bien el frasco después de cada uso y consúmelo todos los días
La leche de avena es una bebida vegetal rica en beneficios nutricionales, ideal dentro de una dieta sana para sus increibles propiedades para la salud. Te explicamos sus cualidades más importantes.
Las propiedades de la bebida de avena
Lo cierto es que la leche de avena es una bebida maravillosa rica en nutrientes esencial, y que aporta a su vez una amplia diversidad de beneficios y propiedades, ideal dentro de una dieta sana, variada y equilibrada.
Alto contenido en nutrientes
Fibra: la bebida de avena aporta buenas cantidades de fibra, esencial para el buen funcionamiento de nuestros intestinos y util para regular el transito intestinal y para prevenir o tratar el estreñimiento.
Hidratos de carbono: es una bebida que aporta energía, destacando sobre todo su alto contenido en carbohidratos.
Alto contenido en proteinas: la bebida de avena destaca por su elevado contenido en proteinas.
Alto contenido en vitaminas B: nos encontramos ante una bebida o aporte interesante del grupo B, esencial para el funcionamiento del sistema nervioso.
Presencia de aminoacidos esenciales: la leche de avena aporta buenas cantidades de aminoacidos esenciales.
Ideal contra el estreñimiento
Por su contenido en fibra nos encontramos ante una bebida de origen vegetal util para quienes sufren de estreñimiento.
Ayuda a bajar el colesterol y los trigliceridos
La bebida de avena no aporta colesterol, y de hecho constituye como una bebida excelente a la hora de ayudar a nuestro organismo a reducir niveles elevados de grasas en la sangre, no solo de colesterol sino tambien de trigliceridos.
Las múltiples ocupaciones laborales, los problemas familiares y todos los obstáculos que se presentan día a día pueden convertirse en los desencadenantes del mal humor.
Aunque es bastante común padecerlo, su aparición puede afectar la salud física y la productividad al realizar cada una de las actividades de la jornada.
El problema es que la mayoría suele restarle importancia y, con el paso de los días, tiende a caer en bajas emocionales que afectan de forma significativa la calidad de vida.
Teniendo en cuenta que muchos desconocen cuáles son, a continuación queremos destacar en detalle los 5 mejores.
¡No dejes de añadirlos en tu dieta!
1. Pan de grano entero
El pan de grano entero es un alimento rico en nutrientes esenciales que complementan la dieta para garantizar un buen estado físico y mental.
2. Chocolate
El chocolate es uno de los alimentos más conocidos para el tratamiento de la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos.
3. Espinaca
La espinaca es uno de los vegetales verdes que más se recomiendan para evitar el mal humor o la depresión.
4. Miel
.La miel de abejas es un ingrediente de origen orgánico que se ha caracterizado por sus propiedades nutricionales y medicinales.
5. Huevos
Infaltables dentro de la alimentación de todas las personas, los huevos cuentan con aminoácidos y minerales esenciales que ayudan a aumentar la sensación de felicidad.
SIGUE UNA ALIMENTACIÓN SANA 
