La leche de avena es una bebida vegetal rica en beneficios nutricionales, ideal dentro de una dieta sana para sus increibles propiedades para la salud. Te explicamos sus cualidades más importantes.
Las propiedades de la bebida de avena
Lo cierto es que la leche de avena es una bebida maravillosa rica en nutrientes esencial, y que aporta a su vez una amplia diversidad de beneficios y propiedades, ideal dentro de una dieta sana, variada y equilibrada.
Alto contenido en nutrientes
Fibra: la bebida de avena aporta buenas cantidades de fibra, esencial para el buen funcionamiento de nuestros intestinos y util para regular el transito intestinal y para prevenir o tratar el estreñimiento.
Hidratos de carbono: es una bebida que aporta energía, destacando sobre todo su alto contenido en carbohidratos.
Alto contenido en proteinas: la bebida de avena destaca por su elevado contenido en proteinas.
Alto contenido en vitaminas B: nos encontramos ante una bebida o aporte interesante del grupo B, esencial para el funcionamiento del sistema nervioso.
Presencia de aminoacidos esenciales: la leche de avena aporta buenas cantidades de aminoacidos esenciales.
Ideal contra el estreñimiento
Por su contenido en fibra nos encontramos ante una bebida de origen vegetal util para quienes sufren de estreñimiento.
Ayuda a bajar el colesterol y los trigliceridos
La bebida de avena no aporta colesterol, y de hecho constituye como una bebida excelente a la hora de ayudar a nuestro organismo a reducir niveles elevados de grasas en la sangre, no solo de colesterol sino tambien de trigliceridos.
Las múltiples ocupaciones laborales, los problemas familiares y todos los obstáculos que se presentan día a día pueden convertirse en los desencadenantes del mal humor.
Aunque es bastante común padecerlo, su aparición puede afectar la salud física y la productividad al realizar cada una de las actividades de la jornada.
El problema es que la mayoría suele restarle importancia y, con el paso de los días, tiende a caer en bajas emocionales que afectan de forma significativa la calidad de vida.
Teniendo en cuenta que muchos desconocen cuáles son, a continuación queremos destacar en detalle los 5 mejores.
¡No dejes de añadirlos en tu dieta!
1. Pan de grano entero
El pan de grano entero es un alimento rico en nutrientes esenciales que complementan la dieta para garantizar un buen estado físico y mental.
2. Chocolate
El chocolate es uno de los alimentos más conocidos para el tratamiento de la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos.
3. Espinaca
La espinaca es uno de los vegetales verdes que más se recomiendan para evitar el mal humor o la depresión.
4. Miel
.La miel de abejas es un ingrediente de origen orgánico que se ha caracterizado por sus propiedades nutricionales y medicinales.
5. Huevos
Infaltables dentro de la alimentación de todas las personas, los huevos cuentan con aminoácidos y minerales esenciales que ayudan a aumentar la sensación de felicidad.
1. Jugo de apio y zanahoria para el colón
Ingredientes
- 2 tallos de apio
- 2 zanahorias
- 3 ramas medianas de perejil
- 4 hojas de lechuga orgánica
- 1 beterraga
- 1 diente de ajo
- agua (al gusto)
Preparación y consumo
- Lavar cada uno de los ingredientes con agua fría o al clima
- Verter el agua dentro de la licuadora, loa medida adecuada para cada persona. La función de esta es evitar los grumos demasiado espesos.
- Añadir cada ingrediente dentro de la licuadora, procesar todo y cerciorarse de obtener como resultado una mezcla homogénea.
- Se recomienda consumir este jugo verde justo antes de desayunar
2. Jugo de manzana verde para el colón
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 1 cucharada de linaza (10g)
- 2 cucharadas de miel orgánica (50g)
- 1 vaso de agua (200ml)
Preparación y consumo
- Lavar los ingredientes
- Pelar la manzana y despojarla de sus semillas. Trocearla para facilitar el proceso y añadir a la licuadora.
- Añadir la cucharada de linaza, la miel y el vaso de agua en la licuadora junto con la manzana.
- Procesar unos minutos hasta conseguir una mezcla homogénea
- Se recomienda ingerirlo momentos previos a dormir, con el fin de tener el sistema libre de alimentos.
3. Jugo de espinaca para el colón
Ingredientes
- 2 hojas de espinaca fresca
- 1 toronja
- 3 naranjas
- 1 taza de papaya (200g)
- 1 rodaja de piña
Preparación y consumo
- Lavar las espinacas y reservarlas
- Pelar la toronja, y extraer su jugo, reservar en un recipiente
- Pelar y extraer el jugo de las tres naranjas, reservar en un recipiente aparte
- Picar la papaya en dados pequeños y ponerla en la licuadora. Haremos lo mismo con la piña.
- Añadiremos la espinaca, el jugo de toronja y el de las naranjas en la licuadora y procesaremos hasta conseguir una mezcla homogénea y libre de grumos.
- Se recomienda tomarlo recién hecho, a cualquier hora del día
La lumbalgia ha sido definida como la principal causa de baja laboral en el mundo, segun estudios realizados aseguran que el 80% de nuestra población sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida.
A si pues, estamos ante una dolencia nada desdeñable, no solo por el coste economico que supone para los gobiernos con cobertura sanitaria y para las empresas, sino y esto siempre es lo primero, por el sufrimiento que en muchas ocasiones se origina para quienes la padecen.
Y, por mi experiencia como quiropractico, les puedo asegurar que el dolor de espalda llega a paralizar no solo a las personas, sino tambien sus respectivas vidas, y esto es lo dramatico del caso y donde podemos ayudar a los especialistas.
Asi pues, lo primero que tenemos que hacer cuando nos encontramos frente a un paciente con este mal, es detectar el origen. Al margen de malas posturas, provocadas por nuestros respectivos oficios agricultores, trabajadores de la construcción, sanitarios, personal de carga.
La lumbalgia puede tener una raíz genética, con lo cual muchas veces nos encontramos ante una lesión heredada y de no tan fácil tratamiento como se piensa a priori.
De otro lado, las causas nerviosas y emocionales de las patologías de la espalda cada día se toman en mayor consideración, habiéndose detectado que el dolor en la zona inferior que va apareciendo paulatinamente suele estar relacionado con estrés o estados depresivos .
La diabetes causa altos niveles de azúcar en la sangre, debido a la falta de producción de insulina. Se clasifica principalmente en diabetes tipo1, en la que el cuerpo no produce insulina, y tipo 2, en la que el cuerpo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina que produce.
Es esencial controlar la diabetes, ya que puede conducir a una serie de complicaciones de salud como insuficiencia renal, daños a los nervios, ceguera, ataques al corazón, derrames cerebrales, la mala circulación de la sangre, perdida de la audición y muchos mas.
Un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada, ejercicio, sueño adecuado, menos estres y asi sucesivamente juega un papel importante en el control de los niveles de glucosa en la sangre. En el plan de dietas para la diabetes debe incluir alimentos que sean ricos en nutrientes, bajos en grasas, moderada en calorias y que no contengan azucares.
5 REMEDIOS CASEROS PARA CONTROLAR LA DIABETES
1. SABILA
El gel de sabila ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre. Contiene fitoesteroles que tienen posibles efectos anti hiperglucémicos para la diabetes tipo 2. La combinación de gel de sabila, hojas de laurel y la cúrcuma es útil para el control del azúcar en la sangre.
2. LA GUAVA O GUAYABA
Debido a su contenido en vitamina C y alto contenido en fibra, comer guayaba puede ser muy útil para mantener el nivel de azúcar en la sangre. Es mejor para los diabeticos no comer la piel o cascara de la fruta.
3. LA CIRUELA
Ciruela chilena, tambien conocido como jamun puede ayudar mucho en el control de nivel de azucar en la sangre, ya que contiene antocianinas, acido elagico, taninos hidrolizables etc. Las partes de esta planta, como las hojas, bayas y semillas puede ser utilizado por aquellos que sufren de diabetes.
4. HOJAS DE MANGO
Las hojas de mango se pueden utilizar para tratar la diabetes mediante la regulación de los niveles de insulina en la sangre. También pueden ayudar a mejorar los perfiles de lípidos en la sangre.
5. CANELA
Canela en polvo tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la insulina. Contiene componentes bioactivos que pueden ayudar a prevenir y combatir la diabetes.
La leche de avena es una bebida vegetal rica en beneficios nutricionales, ideal dentro de una dieta sana para sus increibles propiedades para la salud. Te explicamos sus cualidades más importantes. 
