Hoy quiero hablarte de un tema de salud que afecta a millones, pero que muchos desconocen: la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA). Esta condición, como su nombre lo indica, no está relacionada con el consumo de alcohol, pero sí con algunos hábitos cotidianos que podemos transformar.
¿Qué es la EHGNA?
Es una acumulación excesiva de grasa en el hígado que, con el tiempo, puede inflamarlo y generar daños graves como cirrosis o insuficiencia hepática. Aunque no puede presentar síntomas en las etapas iniciales, los más comunes son fatiga, malestar general o dolor en la parte superior derecha del abdomen.
¿Por qué sucede?
La EHGNA suele estar vinculada a problemas como obesidad, resistencia a la insulina, colesterol elevado o hipertensión. Si alguna de estas condiciones te suena familiar, es momento de actuar.
¿Qué puedes hacer para prevenirla o revertirla?
La buena noticia es que la EHGNA no tiene por qué ser una sentencia. Con pequeños cambios en tu estilo de vida puedes mejorar significativamente tu salud hepática:
Cuida tu alimentación:
- Priorice frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
- Reducir alimentos ultraprocesados, azúcares y grasas trans.
Muévete más:
El ejercicio regular, aunque sea caminar 30 minutos al día, puede marcar una gran diferencia.Controla tu peso:
Una pérdida de bronceado solo el 5-10% de tu peso corporal puede reducir la grasa en tu hígado.Chequea tu salud:
Realiza controles médicos regulares para monitorear tus niveles de colesterol, glucosa y función hepática.Gestión del estrés:
El estrés crónico puede afectar tus órganos, incluido el hígado. Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
Un recordatorio humanizado
Tu hígado es un órgano silencioso pero vital. No esperes a que te dé señales de alarma para cuidarlo. Adoptar hábitos saludables no solo mejora tu salud física, sino que también influye positivamente en tu energía, estado de ánimo y calidad de vida.
Hazlo por ti y por los que te rodean. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💚
No hay comentarios:
Publicar un comentario