En el día a día de un emprendedor, es común que las prioridades giren en torno a hacer crecer el negocio, atender clientes y seguir avanzando en la carrera hacia el éxito. Sin embargo, muchas veces, dejamos algo esencial en segundo plano: nuestro cuerpo.
Si alguna vez has sentido dolor en los tendones, como en las muñecas, codos o talones, podrías estar enfrentándote a tendinitis. Esta es una inflamación de los tendones que, aunque parezca un tema menor, puede volverse crónico si no se trata a tiempo.
¿Qué causa la tendinitis?
Aunque cada caso es único, los emprendedores suelen estar en una posición de alto riesgo por varios motivos:
- Posturas incorrectas: Pasar horas frente al ordenador con una mala postura puede afectar los tendones de tus manos y muñecas.
- Movimientos repetitivos: Si usas constantemente el mouse, escribes mucho o realizas actividades repetitivas sin descansos, tus tendones sufren.
- Estrés y tensión: El estrés físico no es el único culpable. El estrés mental y emocional también puede hacer que nuestro cuerpo reaccione negativamente, generando tensiones innecesarias.
La señal de alerta
El dolor por tendinitis suele comenzar suave, como un ligero malestar que ignoramos o intentamos aliviar con un simple masaje. Pero esa pequeña molestia es una señal de tu cuerpo pidiéndote que prestes atención. No es algo para tomarse a la ligera, porque podría agravarse hasta el punto de limitar tus movimientos.
Cómo prevenirla y cuidarse
Escucha a tu cuerpo: Si empiezas a sentir dolor o molestia en los tendones, no lo ignores. Tómate un descanso, estira y cambia de posición.
Ergonomía: Invierte en una silla cómoda y ajusta tu espacio de trabajo para que sea amigable con tu cuerpo. La postura es clave.
Descansa tus manos y muñecas: Cada hora, realiza pequeños descansos de al menos 5 minutos. Aprovecha para hacer estiramientos suaves.
Aplica frío/calor: Si sientes que tu tendón está inflamado, usa una bolsa de hielo en la zona afectada durante 10-15 minutos.
Mantén una vida equilibrada: Recuerda que una mente y cuerpo saludables van de la mano. Incluir ejercicio, meditación y alimentación balanceada no solo previene la tendinitis, sino que mejora tu calidad de vida.
¿Y si ya tengo tendinitis?
Si ya estás enfrentando esta condición, es importante que no solo te enfoques en aliviar el dolor con antiinflamatorios o terapias, sino que identifiques las causas en tu rutina. ¿Estás trabajando demasiadas horas seguidas? ¿No tomas descansos? Hacer pequeños cambios puede marcar una gran diferencia en tu recuperación.
Reflexión final
La tendinitis es solo un recordatorio de que el éxito no se mide solo en logros profesionales, sino en cómo cuidamos el vehículo que nos lleva a esos logros: nuestro cuerpo. Como emprendedor, es fácil caer en la trampa de priorizar el trabajo por encima de todo, pero al final, lo que más importa es tener un cuerpo saludable que te permita disfrutar del fruto de tu esfuerzo por muchos años más.
